Pull-Up, wide-gripพูลอัพ จับกว้าง
Pull-Up, narrow-gripพูลอัพ จับแคบ
Dipดิป บริหารรอบอก
คุ้มทุกเซ็ต คุ้มทุกเร็ป
ถ้าผมทำได้ ใครๆก็ทำได้
