อุปกรณ์เฉพาะสำหรับหลังส่วนล่าง และหลังขา
สาธิต Inverse Curl
ความสม่ำเสมอและการทุ่มเท คือหัวใจของเวทเทรนนิ่ง
ข้อผิดพลาด 4 ประการของมือใหม่หัดยก