หน้าแรก > Basic Line > Bicep Curl

PLATE-LOADED BICEP CURL
ไบเซ็บ เคอร์ล

เครี่องบริหารหน้าแขน หรือไบเซ็บ เล่นได้สองท่าย่อย คือ bicep curl บริหารหน้าแขนทั้งสองข้าง ซึ่งเป็นท่าพื้นฐานของหน้าแขน และ Scott curl ซึ่งบริหารขณะต้นแขนอยู่ในแนวนอน ขนานกับพื้น และเน้นบริหารหน้าแขน ส่วนล่าง

เล่นสองแขนได้อิสระ

Scott Curl
ต้นแขนอยู่ในแนวนอน