การออกกำลังกาย ไม่ควรเป็นปณิธานวันปีใหม่
Exercise should not be a New Year's resolution
ปีใหม่ทีไร ทำให้ผมคิดถึงเรื่องนี้ทุกที
หลายต่อหลายคน จะตั้งปณิธานเรื่องที่จะทำในปีใหม่ หรือมี New Year's resolutions
วลี "New Year's resolutions" คือ สิ่งที่เราตั้งใจแน่วแน่ว่าจะทำในปีนี้ โดยอาศัยการเริ่มต้นปีใหม่เป็นจุดเริ่มต้น เป็นการสัญญากับตัวเองว่าจะเริ่มทำบางสิ่งที่ดี และ/หรือ เลิกทำบางสิ่งที่ไม่ดี เพื่อต้อนรับปีใหม่ที่มาถึง....
ใกล้ปีใหม่ทุกปี หลายคนจะเข้าสู่โหมด "ปีหน้าต้องดีกว่าปีนี้" และมีข้อตกลงพันธสัญญากับตัวเองว่า จะทำโน่นทำนี่ หรือเลิกโน่นเลิกนี่ เพื่อให้ชีวิตเราในปีต่อไปดีขึ้น ...
แต่ก็ไม่ทราบเหมือนกันว่าจะมีการฉีกสัญญา ยกเลิกข้อตกลง หรือปรับแพ้ฟาล์ว …. ในรูปแบบของการไม่ปฏิบัติ ปฏิบัติไม่ได้ หรือเลิกปฏิบัติ ตั้งแต่ยังไม่ถึงตรุษจีนหรือเปล่า
การออกกำลังกายน่าจะอยู่อันดับต้นๆของบัญชีรายการนี้
คำถามคือ ทำไมเราต้องรอปีใหม่เพื่อสร้างเงื่อนไขดีๆ กับตัวเอง
การออกกำลังกาย ควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
สำหรับ 95% ของคนทั่วไป การออกกำลังการสม่ำเสมอล้วนแต่มีผลดีแก่ตนเอง (อีก 5% สงวนไว้สำหรับข้อจำกัดอื่นๆก็แล้วกันครับ) เมื่อร่างกายแข็งแรงโรคภัยก็ไม่มาเยือน ถึงจะป่วย ภูมิต้านทานที่เข้มแข็งก็จะทำให้หนักเป็นเบา ฟื้นตัวเร็ว สุขภาพจิตก็จะดีขึ้นตามตัว พร้อมที่จะรับปัญหา และสถานการณ์ต่างๆ ที่เราต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน
ปัญหาคือ การมองการออกกำลังกายเป็นภาระ เป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิต เป็นเรื่องเสียเวลา หรือเป็นหน้าที่ที่ต้องทำ
เราต้องก้าวข้ามสิ่งกีดขวางนี้ และมองการออกกำลังกายให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่แตกต่างกับการอาบน้ำแปรงฟัน ทานข้าว ฯลฯ ถ้าให้ดีก็ให้มีความสุขกับมัน เป็นสิ่งที่อยากทำทุกวัน
ถ้าปรับเปลี่ยนทัศนะเช่นนี้ได้ ก็เท่ากับการติดเทอร์โบให้ชีวิต สุขภาพร่างกายดีขึ้น สุขภาพจิตใจดีขึ้น คุณภาพชีวิตดีขึ้น โดยที่แทบจะไม่ต้องลงทุนอย่างอื่นเลย
ถ้าวันนี้ยังไม่ได้ทำ ก็เริ่มได้เลย ไม่ต้องรอปีใหม่ ไม่ต้องรอพรุ่งนี้ ไม่ต้องรอสัปดาห์หน้า
การเริ่มต้นง่ายนิดเดียว อาจเริ่มจากการ เดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้บ้าน แล้วพัฒนาเป็นการวิ่ง อย่างสุภาษิตจีนที่ว่า "หนทางไกลน้บหมื่นลี้ ต้องเริ่มต้นที่ก้าวแรก"
แม้วันนี้อาจไม่ใช่วันที่ 1 มกราคม หรือวันขึ้นปีใหม่ ก็ขออนุโลมเขียนแบ่งบันก็แล้วกันครับ
ด้วยความปราถนาดี
